12. 1. 2017

30x jak na Spartathlon - Od blogu k psychiatrovi (část I.)

Když jsem loni v lednu napsal Bazar běžeckých zkušeností, tak mě nenapadlo, že si do budoucna sám sobě zadělávám na průšvih. V příspěvku jsem si posteskl, jak málo existuje informací k přípravě na takové závody jako je Ultrabalathon, anebo Spartathlon. No a že ti, kteří s tím ty zkušenosti mají, tak se o nic pořádně nepodělí a nechávají si to sobecky pro sebe. Přiznávám, bylo v tom hodně nejistoty, možná trochu emocí a asi i nějaká ta frustrace. Naneštěstí po loňském dokončení slavných UB a SP nemůžu dělat, jako že jsem tam nebyl ...

Jak se tedy podle t-birda připravit na Spartathlon, abyste ho doběhli ve zdraví a s úsměvem na rtech a zároveň se nezbláznili před ním ani po něm:

1. Nezakládejte si běžecký blog

2. Když už si ho založíte, tak nikoho k ničemu nevyzývejte, nikdy nevíte, kdy se výzva obrátí proti vám

3. Pokud už máte blog a zároveň jste veřejně něco plácli, tak toho upřímně a veřejně litujte

4. I tak ale v žádném případě nezkoušejte někomu radit

5. A když už budete radit, tak mluvte jen a jen o své zkušenosti ...

6. Která navíc příště vůbec nemusí platit!, protože každý běžec i každý ultra závod je jiný!

7. Abyste předešli případným žalobám, varujte před případnými neblahými důsledky ultraběhání děti, těhotné matky, lidi slabé na srdce a to nejen nejen pod čarou, ale za každou druhou větou

8. Nejen kvůli bodu 7 upozorněte případné adepty ultra na to, aby si urovnali vztahy v rodině a vyřešili majetkové otázky (předmanželská smlouva, závěť)
Nevěřte všemu, co se píše na webu

9. Vezměte na vědomí, že při dlouhodobé přípravě na velmi dlouhé závody připravíte o rozum nejen sebe, ale i své blízké

10. Nepokoušejte se ani pomyslet na dosažení hranice vlastních limitů - ty stejně ani neexistují a pokud existují a překonáte je, tak z logiky věci jejich dosažením zemřete

10B. Bod 10. si přečtěte ještě jednou

11. Zkuste přemýšlet o ultra jako o delším výletě, při kterém se dobře pobavíte a proběhnete

12. Běhejte pravidelně ... pravidelně a bez výjimky několik let

13. Podle statistik je pondělí ideální volný den od běhání, prý nejdelší den v práci a navíc po dlouhém běžeckém víkendu

14. Ostatní dny se neflákejte, na rychlosti nezáleží, na objemu trochu, na konzistenci nejvíc

15. Obsedantně dosažená konzistence má jediný význam: sebedůvěru v závodě

16. Pokud se neradi potíte a zadýcháváte, anebo jste pořád zpocení a udýchaní, běhejte pomalu ... dlouho a pomalu
Nedělní Back to Back v podání dvou medvídků 

17. Když už si budete myslet, že dlouhodobě stojíte na místě, zkuste si rychlý maraton, uvidíte ten fofr!

18. Po maratonském úspěchu si olízejte rány a ranky a vraťte se s pokorou k cupitání, na 200+ musíte mít pěkně natřepané svaly i špeky; vazy a úpony se taky musí etablovat

19. Kolik by to mělo být měsíčně? Neřeknu, to má každý úplně jinak, ale nad kilo týdně počítejte určitě :-)

20. Co s načatým víkendem? Dejte si B2B (back to back), v sobotu 30+ a v neděli místo studia
kamarád dalších 30+, když máte dovolenou, trochu to osolte a dejte si Back to Back klidně víc za sebou

21. Jak se blíží závod, začněte se připravovat na specifické podmínky

22. Běhejte jako magor na otevřeném slunci a v pravé poledne, jak vám je?

23. Vyzkoušejte jak vám sedí boty a oblečení ve slejváku a v bouřce

24. Nepodceňujte běh v noci, aspoň jednou za dva měsíce běžte s čelovkou hluboko přes půlnoc, otevřou se vám temné běžecké obzory
Cíl je u té levé nohy (napravo)

25. To vše se v závodě počítá nad ránem, budete pak umět pracovat s únavou a nebudete se jí bát až fakt hustě přijde a budou vás z letargie budit projíždějící auta

26. Vyberte si v okolí nějaký kratší závod s podobnými meteorologickými podmínkami jako má Spartathlon

27. Takový je v Evropě jenom jeden a tím je Ultrabalathon (221km), naštěstí se běží už v květnu

28. A když ho dáte, tak máte reálnou šanci i na Spartathlon (246km), protože tam se stejně běží posledních dvacet kiláků z kopce :-)

29. Nezapomeňte splnit limit!

30. Nezapomeňte s přihláškou poslat potvrzení od lékaře (psychiatra)

V druhém díle se budu věnovat technické přípravě před závodem a samotnému závodu. Splním tak svou "vnitřní povinnost" podělit se o zkušenosti s dalšími "běžci neatlety" (jako jsem já), kteří se třeba už teď připravují do Athén :-) Přihlášky se podávají už za týden!

19 komentářů:

  1. Odpovědi
    1. děkuju, taky mi to trvalo, dlouho jsem nevěděl jak na to.

      Vymazat
  2. fakt krásný - pravdivý a pobavilo :-) Martina

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Snažil jsem se tam dát všechno, co by se ostatním mohlo hodit :-) dík

      Vymazat
  3. Jedním slovem nádherný
    Obratem se ovšem vtírá otázka "co děláš, když zrovna neběháš?" :)
    Nebo obráceně, chtěl bych tě poprosit abys v pokračování poradil těm, co běhají pořád, jako Olda a ty, aby neskončili jako Olda, ale skončili jako ty (usměvaví, příjemní, kamarádští, báječní). :)
    Ať se daří!
    Mm

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kdo ví jakej je Olda, když zrovna není na*ranej, že? Až se zotavím, tak nás čekají zase zimní noční - "odnikud nikam" - běhy! Už se těším!

      Vymazat
  4. Moc jsem se pobavil. Pěkný, Petře :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju Jakube, ať se letos přiblížíš minimálně k 2:30 !

      Vymazat
  5. :).. mily a vtipny!
    No a konecne rady! Uz se tesim.. I kdyz .. ten kulturni povrch, ze? Ale treba prijdou rady i na 24h. At se dari! 12:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak aby bylo jasno, o RADY tu nejde, to bych si nedovolil, ale jsou to řekněme osobní postřehy pobíhače z Vinohrad. Pěkně jsem se na tom podusil ... děkuju :-))

      Vymazat
  6. Nejvíc mě pobavil bod 10B. A k bodu 11 mě to připomnělo přípravu na první Vasák (před 16 lety) kdy mi kamarádka (a organizátorka závodu)řekla, běžte to jako dlouhej vandr! :-))

    Jo a k bodu 22. To jsem kvůli své první 48 vybíhal v 11 při 30 stupních (odpoledne bylo víc) a vracel se večer. Hodilo se to.

    A chybí bod 31.

    Pokud jste naprostej cvok jako autor těchto rad, tak vás na Spartathlon vezmou i bez splněnýho limitu. Ale vy ho už stejně budete mít splněnej 3x. :-))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Máš recht! Na 200+ prostě musíš mít čas a užít si to. Žádný do oběda ať jsi doma, anebo spěch jako na nějakým maratonu, že? :-)

      Vymazat
  7. Odpovědi
    1. ;-) Tak snad se toho nikdo nelekl, za týden se podávají přihlášky!

      Vymazat
  8. Pěkně jsi to shrnul. Když jsem vše četl, tak jsem viděl všechny kroky, které jsi za zvládnutím UB a SP udělal a udělal jsi je výborně!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ď :-) všechny kroky jsem určitě výborně neudělal, ale toho se víc dotknu v pokračování ... P.

      Vymazat
    2. Dobře, když ne výborně, tak dostatečně dobře na to, abys úspěšně absolvoval neskutečně náročné závody! :-)

      Vymazat
  9. Jsem se zařehtala, díky! :-D :-D :-D (a běh v těhotenství je ok ;-) ;-) ;-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :-D dík, však jsme spoustu z těch témat probrali ...

      Vymazat